喝牛奶/酸奶，到底能不能补钙？

　　可以 　　每天喝一杯牛奶？ 　　身体会发生什么变化？ 　　盲猜我的屁股会开花！ 　　▽ 　　（谁懂乳糖不耐受的苦） 　　《中国居民膳食指南》推荐，每人每天需要摄入300毫升以上的牛奶或相当量...